کشمش سبز حاوی فیبر می‌باشد و فیبر موجود در آن از سرطان و رشد غیر عادی سلول‌ها جلوگیری می‌کند. از دیگر فواید کشمش سبز، کنترل قند خون، درمان یبوست، خشبو شدن دهان، کاهش سستی بدن، جلوگیری از کاهش آب بدن، تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر، کاهش کلسترول، بهبود عملکرد روده، درمان یبوست و جلوگیری از پوکی استخوان می‌باشد. به دلیل خواص بسیار آن پزشکان خوردن روزانه چند عدد کشمش را توصیه کرده‌اند. خواص کشمش سبز در بدنسازی و تناسب اندام باعث شده است که بسیاری از ورزشکاران از کشمش سبز استقبال کنند. کشمش برای ورزشکاران بسیار مفید است و همچنین توصیه شده است کشمش بعد از ورزش برای کاهش گرفتگی عضلات نیز استفاده شود. برخی از خواص کشمش سبز در بارداری عبارتند از: جلوگیری از کم خون، درمان یبوست، سلامت دندان، جلوگیری از سرطان و بیماری ها، انرژی بخشی، تقویت استخوان ها.
- 296 کیلوکالری انرژی
- 78.47 گرم کربوهیدرات
- 2.52 گرم پروتئین
- 0.54 گرم چربی
- 16.57 گرم آب
- 6.80 گرم فیبر
- 0.00 گرم قند
- 0.00 میلی گرم کلسترول
- 5.40 میلی گرم ویتامین C
- 0.11 میلی گرم تیامین (B1)
- 0.18 میلی گرم ریبوفلاوین (B2)
- 1.11 میلی گرم نیاسین (B3)
- 0.00میلی گرم کولین (B4)
- 0.05 میلی گرم پانتوتنیک اسید (B5)
- 0.19 میلی گرم ویتامین B6
- 3.00میکروگرم فولات (B9)
- 28.00 میلی گرم کلسیم
- 2.59 میلی گرم آهن
- 30.00 میلی گرم منیزیم
- 75.00 میلی گرم فسفر
- 825.00 میلی گرم پتاسیم
- 28.00 میلی گرم سدیم
- 0.18 میلی گرم روی
- 0.30 میلی گرم مس
- 0.27 میلی گرم منگنز
- 0.60 میکروگرم سلنیم
مهلا سراوانی –
من که همیشه از همه لحاظ راضی بودم بهتر شما هنوز یافت نکردم زنده باشین همیشه. راستی اولین بار بود کشمش اینترنتی خریدم و خدارو شکر به شدت راضیم