میوه خشک و خشکبار

7 میوه خشک و خشکباری که باید در رژیم غذایی خود قرار دهید

میوه‌های خشک و خشکبار منبع خوبی از پروتئین ها ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیبرهای غذایی هستند، همچنین جایگزین خوب و مناسبی برای میان وعده‌های پرکالری می‌باشند.

 متخصصان بهداشت توصیه می کنند برای حفظ سلامتی،  میوه های خشک و خشکباری مانند زردآلو، گردو و پسته را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

7 میوه خشک و خشکبار ضروری

بادام:

 گزینه بسیار سالم و مناسبی برای میان وعده ، بادام به طور کلی سرشار از قند، سرشار از آنتی اکسیدان است. جالب است بدانید کلسترول بادام صفر است.

بادام

خوردن بادام علاوه بر این که برای مو ، پوست و دندان بسیار مناسب است ، از یبوست ، مشکلات تنفسی و ناراحتی های قلبی نیز جلوگیری می‌کند.

بادام هندی:

این خشکبار سرشار از فواید سلامتی می‌باشد و منبع غنی ویتامین های E و B6 است. 

همچنین می توان از این خشکبار برای ایجاد طعم و مزه متفاوت در غذا استفاده کرد.

کشمش:

 کشمش که در واقع همان انگور کم آب است و هم در تهیه غذاهای شیرین و هم در غذاهای شور استفاده می شود.

خواص کشمش

کشمش برای سلامتی بسیارمفید است؛ چرا که در کاهش اسیدیته و در کمک کردن به هضم غذا بسیار موثر هست.

گردو: 

این دانه مغذی بسیار مقوی است. گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ، فیبرهای غذایی ، پروتئین ها ، آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها و مواد معدنی می‌باشد.

خواص و فواید گردو

پسته: 

پسته برای قلب بسیار مفید است؛ زیرا به کاهش سطح کلسترول بد کمک می کند. پسته همچنین به جلوگیری از دیابت و تقویت ایمنی بدن بسیار کمک می کنند.

خواص و فواید پسته

خرما: 

در انواع مختلف غذاهای شیرین استفاده می شود و همچنین می تواند به تنهایی مصرف شود. 

خرما

خرما سرشار از ویتامین ها ، پروتئین ها ، مواد معدنی و قند طبیعی است و خوردن خرما، جدا از درمان کم خونی ، یبوست را نیز تسکین می دهد.

زردآلو:

میوه خشک زردآلو 47٪ از نیاز روزانه شما به ویتامین A را در یک وعده تأمین می کند و منبع خوبی از پتاسیم ، ویتامین E و مس است. ویتامین E مانند تمام ویتامین های ضد اکسیدان A و C برای محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد حیاتی است.

قیسی

میوه خشک زردآلو به ویژه در تابستان که تابش خورشید شدت دارد، بسیار مهم است.

میوه خشک زردآلو برای پوست، چشم و سیستم ایمنی بدن مفید است.

کلام پایانی:

چنانچه قصد خرید میوه خشک و خشکبار تازه و با کیفیت دارید حتما به فروشگاه روشنا سر بزنید.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

اسکرول به بالا